Stile libero catch-up
Esercizio tecnico / Principiante / 6 × 25 m
Piscina / Esercizio tecnico / Principiante
Spinta e scivolamento
Una spinta forte dal muro nella posizione idrodinamica più stretta possibile. Ogni vasca inizia così: se è fatta bene, è velocità gratis.
- Volume
- 8 spinte, scivolando il più lontano possibile
- Recupero
- Torna camminando
Come si esegue
- Tieniti al bordo e scendi sott'acqua con i piedi appoggiati al muro e le ginocchia piegate.
- Sovrapponi le mani, stringi le orecchie con le braccia e spingi forte.
- Scivola con le gambe unite e le punte tese finché non rallenti, poi alzati in piedi.
Consigli
- Spingi leggermente verso il basso, non verso la superficie.
- Misuralo: segna fin dove arrivi e prova a superarti.
