Kraul z doganianiem (catch-up)
Ćwiczenie / Początkujący / 6 × 25 m
Basen / Ćwiczenie / Początkujący
Odbicie i poślizg w strzałce
Mocne odbicie od ściany w jak najciaśniejszą strzałkę. Zaczyna się od niego każda długość; dobre odbicie to darmowa prędkość.
- Objętość
- 8 odbić, poślizg jak najdalej
- Przerwa
- Powrót marszem
Jak wykonać
- Trzymaj się ściany, zanurz się ze stopami płasko na ścianie i ugiętymi kolanami.
- Połóż dłoń na dłoni, ściśnij uszy rękami i mocno się odbij.
- Płyń poślizgiem z nogami razem i obciągniętymi palcami, aż zwolnisz, potem stań.
Wskazówki
- Odbijaj się lekko w dół, nie w stronę powierzchni.
- Mierz: zaznacz, jak daleko dopływasz, i spróbuj to pobić.
