Bazén / Cvičenie / Začiatočník

Odraz a splývanie

Silný odraz od steny do čo najpevnejšej splývavej polohy. Začína ním každý bazén a dobrý odraz je rýchlosť zadarmo.

Objem

8 odrazov, splývaj čo najďalej

Pauza

Návrat chôdzou

Ako na to

1. Drž sa steny, ponor sa pod vodu, chodidlá polož na stenu, kolená pokrčené.
2. Daj dlane na seba, pažami stlač uši a silno sa odraz.
3. Splývaj so spojenými nohami a prepnutými špičkami, kým nespomalíš, potom sa postav.

Tipy

• Odrážaj sa mierne dole, nie smerom k hladine.
• Meraj to: označ si, kam doplávaš, a skús to prekonať.

Vhodné pre

• Kraul
• Motýlik
• Znak
• Prsia

Otvoriť v aplikácii