Crawl alcançado (catch-up)
Educativo / Iniciante / 6 × 25 m
Piscina / Educativo / Iniciante
Impulsão e deslize em posição hidrodinâmica
Uma impulsão forte na parede para a posição hidrodinâmica mais fechada possível. Toda piscina começa assim; uma boa impulsão é velocidade de graça.
- Volume
- 8 impulsões, deslizando o mais longe que conseguir
- Descanso
- Volte caminhando
Como fazer
- Segure na borda e afunde, com os pés apoiados na parede e os joelhos dobrados.
- Sobreponha as mãos, aperte as orelhas com os braços e empurre a parede com força.
- Deslize com as pernas juntas e os pés em ponta até perder velocidade, depois fique de pé.
Dicas
- Empurre levemente para baixo, não em direção à superfície.
- Meça: marque até onde você desliza e tente superar.
