Bazén / Dril / Začátečník

Odraz a splývání

Silný odraz od zdi do co nejtěsnější splývavé polohy. Začíná tak každý bazén a dobrý odraz je rychlost zadarmo.

Dávka

8 odrazů, splývej co nejdál

Pauza

Návrat chůzí

Jak na to

1. Drž se zdi, ponoř se pod vodu, chodidla opři celou plochou o zeď a pokrč kolena.
2. Dej dlaně na sebe, pažemi stiskni uši a silně se odraz.
3. Splývej s nohama u sebe a propnutými špičkami, dokud nezpomalíš, pak se postav.

Tipy

• Odraz se mírně dolů, ne k hladině.
• Měř to: označ si, kam doplaveš, a zkus to překonat.

Hodí se pro

• Kraul (volný způsob)
• Motýlek
• Znak
• Prsa

Otevřít v aplikaci