Crol alcance
Ejercicio técnico / Principiante / 6 × 25 m
Piscina / Ejercicio técnico / Principiante
Impulso en la pared y deslizamiento en flecha
Un impulso fuerte desde la pared a la flecha más cerrada posible. Cada largo empieza así; uno bueno es velocidad gratis.
- Volumen
- 8 impulsos, deslizando todo lo que puedas
- Descanso
- Vuelve andando
Cómo hacerlo
- Agárrate a la pared y húndete bajo el agua con los pies planos contra la pared y las rodillas flexionadas.
- Pon una mano sobre la otra, aprieta las orejas con los brazos e impúlsate con fuerza.
- Desliza con las piernas juntas y los pies en punta hasta perder velocidad, y luego ponte de pie.
Consejos
- Impúlsate ligeramente hacia abajo, no hacia la superficie.
- Mídelo: marca hasta dónde llegas deslizando e intenta superarlo.
