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Esercizio tecnico / Principiante / 3 × 20 m
Pista / Esercizio tecnico / Principiante
Ginocchia alte
Corsa sul posto o avanzando piano con sollevamenti delle ginocchia rapidi e alti. Allena la frequenza dei passi e la rapidità dei flessori dell'anca.
- Volume
- 3 × 15 m
- Recupero
- Torna camminando
Come si esegue
- Corri ben dritto sugli avampiedi, avanzando solo di poco.
- Porta le ginocchia all'altezza dell'anca il più rapidamente possibile, una dopo l'altra.
- Muovi le braccia dalla spalla a tempo con le gambe.
Consigli
- Conta la rapidità delle gambe più della distanza percorsa.
- Non inclinarti all'indietro per alzare di più le ginocchia.
