Skip A w marszu
Ćwiczenie / Początkujący / 3 × 20 m
Bieżnia / Ćwiczenie / Początkujący
Wysokie kolana
Bieg w miejscu lub powoli do przodu z szybkim, wysokim unoszeniem kolan. Trenuje szybką pracę nóg i szybkość zginaczy biodra.
- Objętość
- 3 × 15 m
- Przerwa
- Powrót marszem
Jak wykonać
- Biegnij w wysokiej postawie na przodostopiu, przemieszczając się do przodu tylko trochę.
- Unoś kolana do wysokości biodra tak szybko, jak potrafisz, jedno po drugim.
- Pracuj rękami od barku w rytmie nóg.
Wskazówki
- Szybkość nóg jest ważniejsza niż pokonany dystans.
- Nie odchylaj się do tyłu, żeby unieść kolana wyżej.
