Marcha A
Ejercicio técnico / Principiante / 3 × 20 m
Pista / Ejercicio técnico / Principiante
Rodillas altas
Correr en el sitio o avanzando despacio con elevaciones de rodilla rápidas y altas. Entrena una frecuencia de zancada rápida y la velocidad de los flexores de la cadera.
- Volumen
- 3 × 15 m
- Descanso
- Vuelve andando
Cómo hacerlo
- Corre erguido sobre la parte delantera de los pies, avanzando solo un poco.
- Sube las rodillas a la altura de la cadera lo más rápido que puedas, una tras otra.
- Mueve los brazos desde el hombro al ritmo de las piernas.
Consejos
- Importa más la velocidad de las piernas que la distancia recorrida.
- No te eches hacia atrás para subir más las rodillas.
