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Esercizio tecnico / Principiante / 3 × 20 m
Pista / Esercizio tecnico / Principiante
Calciata dietro
Corsetta a passi rapidi in cui il tallone sale verso il gluteo. Scalda i femorali e insegna un recupero della gamba rapido e corto.
- Volume
- 3 × 20 m
- Recupero
- Torna camminando
Come si esegue
- Corri piano con una postura alta.
- Porta ogni tallone verso il gluteo mentre il piede si stacca da terra.
- Tieni le ginocchia rivolte verso il basso e i passi rapidi.
Consigli
- Piedi rapidi, poco avanzamento.
- Braccia rilassate come nella corsa.
