Laufbahn / Drill / Einsteiger

Anfersen

Schnelle Trabschritte, bei denen die Ferse Richtung Po schnellt. Wärmt die Beinbeuger auf und schult ein schnelles, kurzes Rückführen des Beins.

Umfang

3 × 20 m

Pause

Zurückgehen

Ausführung

1. Trab langsam in aufrechter Haltung.
2. Lass jede Ferse Richtung Po schnellen, sobald der Fuß den Boden verlässt.
3. Die Knie zeigen nach unten, die Schritte bleiben schnell.

Tipps

• Schnelle Füße, wenig Raumgewinn.
• Die Arme schwingen locker wie beim Laufen.

Gut für

• Langstreckenlauf
• Sprint
• Trailrunning & Wandern

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