Skip C — pozycja wyjściowa
Początek
Skip C — pozycja końcowa
Koniec

Bieżnia / Ćwiczenie / Początkujący

Skip C

Szybki trucht, w którym pięta podbijana jest w stronę pośladka. Rozgrzewa mięśnie kulszowo-goleniowe i uczy szybkiego, krótkiego przenoszenia nogi.

Objętość
3 × 20 m
Przerwa
Powrót marszem

Jak wykonać

  1. Truchtaj powoli w wysokiej postawie.
  2. Podbijaj każdą piętę w stronę pośladka, gdy stopa odrywa się od ziemi.
  3. Kolana skierowane w dół, kroki szybkie.

Wskazówki

  • Szybkie stopy, mało przemieszczania do przodu.
  • Ręce pracują luźno jak w biegu.

Dobre dla

Otwórz w aplikacji