Marcha A
Ejercicio técnico / Principiante / 3 × 20 m
Pista / Ejercicio técnico / Principiante
Talones al glúteo
Trote de pasos rápidos en el que el talón sube hacia los glúteos. Calienta los isquiotibiales y enseña un recobro de la pierna rápido y corto.
- Volumen
- 3 × 20 m
- Descanso
- Vuelve andando
Cómo hacerlo
- Trota despacio con una postura erguida.
- Lleva cada talón hacia los glúteos en cuanto el pie despega del suelo.
- Mantén las rodillas apuntando hacia abajo y los pasos rápidos.
Consejos
- Pies rápidos, poco avance.
- Brazos sueltos, como al correr.
