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Esercizio tecnico / Principiante / 3 × 20 m
Pista / Esercizio tecnico / Principiante
Corsa all'indietro
Corsa all'indietro sugli avampiedi. Lavora quadricipiti e polpacci con poco carico sulle ginocchia e allena il gioco di piedi di molti sport di squadra.
- Volume
- 3 × 20 m
- Recupero
- Torna camminando
Come si esegue
- Controlla che il percorso dietro di te sia libero e in piano.
- Inclinati leggermente in avanti e corri all'indietro, portando ogni piede dietro e atterrando sull'avampiede.
- Fai passi corti e rapidi e muovi le braccia come nella corsa normale.
Consigli
- Ogni tanto guarda dietro di te, sopra la spalla.
- A ogni passo spingi il terreno in avanti.
