Pista / Esercizio tecnico / Principiante

Lavoro di caviglia

Passi piccolissimi e rapidi sugli avampiedi con le gambe quasi tese. Allena una caviglia rigida ed elastica e contatti rapidi.

Volume

3 × 20 m

Recupero

Torna camminando

Come si esegue

1. Stai in piedi ben dritto con le gambe quasi tese.
2. Avanza di appena la lunghezza di un piede alla volta, atterrando sull'avampiede sotto l'anca.
3. Premi il terreno e fai scattare il piede appena sopra la caviglia opposta.

Consigli

• Il tallone tocca appena il terreno.
• Molto rapido, molto piccolo.

Utile per

• Corsa di fondo
• Sprint
• Trail running ed escursionismo

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