Piste / Éducatif / Débutant

Pieds actifs (ankling)

Tout petits appuis rapides sur l’avant du pied, jambes presque tendues. Ça travaille une cheville raide et élastique et des contacts rapides.

Volume

3 × 20 m

Récup

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Comment le faire

1. Tiens-toi grand, jambes presque tendues.
2. Avance d’à peine une longueur de pied à chaque fois, en te posant sur l’avant du pied sous la hanche.
3. Appuie sur le sol et fais remonter le pied juste au-dessus de l’autre cheville.

Conseils

• Le talon touche à peine le sol.
• Très rapide, très petit.

Idéal pour

• Course de fond
• Sprint
• Trail & randonnée

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