Dráha / Cvičenie / Začiatočník

Cupitanie (nízky skip)

Drobné rýchle kroky po špičkách s takmer vystretými nohami. Trénuje tuhý, pružný členok a rýchle kontakty so zemou.

Objem

3 × 20 m

Pauza

Návrat chôdzou

Ako na to

1. Postav sa vzpriamene s takmer vystretými nohami.
2. Posúvaj sa vpred vždy len o dĺžku chodidla a dopadaj na prednú časť chodidla pod bedro.
3. Zatlač do zeme a chodidlo vyšvihni tesne nad členok druhej nohy.

Tipy

• Päta sa zeme takmer nedotkne.
• Veľmi rýchlo, veľmi malé kroky.

Vhodné pre

• Vytrvalostný beh
• Šprint
• Trailový beh a turistika

Otvoriť v aplikácii