Montées de genoux marchées (A-march)
Éducatif / Débutant / 3 × 20 m
Piste / Éducatif / Avancé
Foulées bondissantes
Des foulées de course exagérées avec une longue phase de vol. Ça développe la puissance et la raideur de chaque impulsion.
- Volume
- 4 × 30 m
- Récup
- 90 s
Comment le faire
- Arrive en trottinant, puis pousse fort sur une jambe et projette l’autre genou vers l’avant et le haut.
- Reste en l’air, puis réceptionne-toi sur l’avant du pied avant, sous le corps.
- Repars directement dans le bond suivant ; balance les bras amplement.
Conseils
- Pose et repars vite ; ne t’enfonce pas à la réception.
- Sur herbe ou sur piste, frais, en début de séance.
