Στίβος / Άσκηση τεχνικής / Προχωρημένος

Πολυάλματα

Υπερβολικοί διασκελισμοί με μεγάλη πτήση. Χτίζουν δύναμη και ακαμψία σε κάθε ώθηση.

Όγκος

4 × 30 m

Διάλειμμα

90 s

Εκτέλεση

1. Μπες με τροχάδην, μετά σπρώξε δυνατά από το ένα πόδι και οδήγησε το άλλο γόνατο μπροστά και πάνω.
2. Κράτα την πτήση και προσγειώσου στο μπροστινό μέρος του μπροστινού πέλματος, κάτω από το σώμα.
3. Σπρώξε αμέσως στο επόμενο άλμα· κίνησε τα χέρια με μεγάλο εύρος.

Συμβουλές

• Πάτα και φύγε γρήγορα· μη «βουλιάζεις» στην προσγείωση.
• Κάν' το σε γρασίδι ή στίβο, ξεκούραστος, νωρίς στην προπόνηση.

Κατάλληλη για

• Σπριντ
• Βόλεϊ (άλμα & καρφί)
• Μπάσκετ (άλμα & αλλαγή κατεύθυνσης)

Άνοιγμα στην εφαρμογή