Pista / Ejercicio técnico / Avanzado

Multisaltos

Zancadas de carrera exageradas con una fase de vuelo larga. Desarrollan la potencia y la rigidez de cada impulso.

Volumen

4 × 30 m

Descanso

90 s

Cómo hacerlo

1. Entra trotando, impúlsate con fuerza con una pierna y lleva la otra rodilla hacia delante y arriba.
2. Mantente en el aire y aterriza bajo el cuerpo sobre la parte delantera del pie adelantado.
3. Impúlsate directamente al siguiente salto; mueve los brazos con amplitud.

Consejos

• Aterriza y sal rápido; sin hundirte en la recepción.
• Hazlo sobre hierba o en pista, descansado, al principio de la sesión.

Útil para

• Sprint
• Voleibol (salto y remate)
• Baloncesto (salto y cambio de dirección)

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