Skip A w marszu
Ćwiczenie / Początkujący / 3 × 20 m
Bieżnia / Ćwiczenie / Zaawansowany
Wieloskoki
Przesadnie wydłużone kroki biegowe z długą fazą lotu. Budują moc i sztywność każdego odbicia.
- Objętość
- 4 × 30 m
- Przerwa
- 90 s
Jak wykonać
- Wbiegnij truchtem, potem mocno odbij się z jednej nogi i wypchnij drugie kolano do przodu i w górę.
- Zawiśnij w powietrzu, potem wyląduj na przodostopiu przedniej nogi pod ciałem.
- Od razu odbij się do kolejnego skoku; pracuj rękami szeroko.
Wskazówki
- Szybko ląduj i szybko się odbijaj; bez zapadania się w lądowaniu.
- Rób je na trawie lub bieżni, wypoczęty, na początku treningu.
