Piernas / Principiante / Aislamiento (monoarticular)

Curl femoral sentado con banda elástica

Ejercicio de aislamiento con banda elástica para los isquiotibiales.

De un vistazo

Principales

Isquiotibiales

Equipamiento

Banda elástica, Máquinas

Patrón de movimiento

Flexión de rodilla

Nivel

Principiante

Tipo

Piernas, Aislamiento (monoarticular)

Cómo hacerlo

1. Fija una banda elástica cerca del suelo y coloca un banco a un par de pasos de ella.
2. Siéntate en el banco y coloca la banda por detrás de los tobillos, empezando con las piernas rectas. Esta será tu posición inicial.
3. Flexiona las rodillas llevando los pies hacia el banco. Puede que tengas que inclinarte ligeramente hacia atrás para que los pies no golpeen el suelo.
4. Haz una pausa al completar el movimiento y vuelve lentamente a la posición inicial.

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