Brazos / Intermedio / Aislamiento (monoarticular)

Extensión de tríceps tumbado con barra y agarre invertido

Extensión de tríceps tumbado con barra y agarre supino, bajando la barra por detrás de la cabeza para aislar los tríceps.

De un vistazo

Principales

Tríceps

Secundarios

Antebrazos y agarre

Equipamiento

Barra, Banco

Patrón de movimiento

Extensión de codo

Nivel

Intermedio

Tipo

Brazos, Aislamiento (monoarticular)

Carga codo. Usa una carga que puedas controlar y sáltalo si te causa dolor.

Cómo hacerlo

1. Túmbate en un banco plano con la cabeza en el extremo y agarra una barra con agarre supino a la anchura de los hombros.
2. Sostén la barra sobre el pecho con los brazos extendidos.
3. Con los brazos inmóviles, flexiona los codos para bajar la barra por detrás de la cabeza.
4. Extiende los codos para devolver la barra a la posición inicial.

Consejos

• Mantén los codos apuntando hacia arriba y hacia dentro.
• Usa un peso moderado para proteger los codos.

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