Pecho / Principiante / Compuesto (multiarticular)

Pase de pecho (respuesta única)

Ejercicio explosivo con balón medicinal para el pecho, con ayuda del abdomen, el deltoides anterior y los tríceps.

De un vistazo

Principales

Pectorales

Secundarios

Abdominales, Deltoides anterior, Tríceps, Serrato anterior

Equipamiento

Balón medicinal

Patrón de movimiento

Empuje horizontal

Nivel

Principiante

Tipo

Pecho, Compuesto (multiarticular), Explosivo

Cómo hacerlo

1. Empieza de rodillas sosteniendo el balón medicinal con ambas manos pegado al pecho.
2. Ejecuta el pase explotando hacia delante y arriba con las caderas mientras empujas el balón lo más lejos posible.
3. Acompaña el movimiento cayendo hacia delante y frenándote con las manos.

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