Rumpf / Fortgeschritten / Mehrgelenkig (Grundübung)

Kettlebell zwischen den Beinen durchreichen

Übung mit der Kettlebell für die Bauchmuskeln, unterstützt von Gesäßmuskeln, Beinbeugern und hinterer Schulter.

Auf einen Blick

Primär

Bauchmuskeln

Sekundär

Gesäß, Beinbeuger, Hintere Schulter

Equipment

Kettlebell

Bewegungsmuster

Rumpfbeugung

Level

Fortgeschritten

Typ

Rumpf, Mehrgelenkig (Grundübung)

Ausführung

1. Stell eine Kettlebell zwischen deine Beine und nimm einen bequemen Stand ein. Beug dich nach vorne, indem du den Po nach hinten schiebst und den Rücken gerade hältst.
2. Heb die Kettlebell auf und gib sie zwischen den Beinen an die andere Hand weiter, in Form eines „W“. Wechsle für mehrere Wiederholungen hin und her.

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