Κορμός / Μέσος / Πολυαρθρική

Πάσα kettlebell ανάμεσα στα πόδια

Άσκηση με kettlebell για τους κοιλιακούς, με βοηθητική συμμετοχή των γλουτιαίων, των οπίσθιων μηριαίων και των οπίσθιων δελτοειδών.

Με μια ματιά

Κύριοι

Κοιλιακοί

Δευτερεύοντες

Γλουτιαίοι, Οπίσθιοι μηριαίοι, Οπίσθιοι δελτοειδείς

Εξοπλισμός

Kettlebell

Μοτίβο κίνησης

Κάμψη κορμού

Επίπεδο

Μέσος

Τύπος

Κορμός, Πολυαρθρική

Εκτέλεση

1. Βάλε ένα kettlebell ανάμεσα στα πόδια σου και πάρε μια άνετη στάση. Σκύψε σπρώχνοντας τους γλουτούς πίσω και κρατώντας την πλάτη ίσια.
2. Σήκωσε το kettlebell και πέρασέ το στο άλλο χέρι ανάμεσα από τα πόδια, διαγράφοντας ένα «W». Πήγαινε μπρος-πίσω για αρκετές επαναλήψεις.

Άνοιγμα στην εφαρμογήΞεκίνα