Core / Średnio zaawansowany / Złożone (wielostawowe)

Przekładanie kettlebell między nogami

Ćwiczenie z kettlebell na mięśnie brzucha, z pomocą pośladków, dwugłowych uda i tylnych aktonów barków.

W skrócie

Główne

Mięśnie brzucha

Pomocnicze

Pośladki, Dwugłowe uda (tył uda), Tylne aktony barków

Sprzęt

Kettlebell

Wzorzec ruchu

Zgięcie tułowia

Poziom

Średnio zaawansowany

Typ

Core, Złożone (wielostawowe)

Jak wykonać

1. Postaw kettlebell między nogami i stań w wygodnym rozkroku. Pochyl się, wypychając pośladki do tyłu i utrzymując płaskie plecy.
2. Podnieś kettlebell i przełóż go między nogami do drugiej ręki, prowadząc go po torze w kształcie litery "W". Przekładaj w tę i z powrotem przez kilka powtórzeń.

Otwórz w aplikacjiZacznij