Paže / Začátečník / Izolovaný (jeden kloub)

Tricepsová extenze na kladce vleže

Tricepsová extenze vleže s lanem ze spodní kladky za hlavou, která udržuje triceps pod napětím.

Ve zkratce

Hlavní

Triceps

Vybavení

Kladka

Pohybový vzor

Extenze lokte

Úroveň

Začátečník

Typ

Paže, Izolovaný (jeden kloub)

Zatěžuje loket. Používej zátěž, kterou zvládneš kontrolovat, a při bolesti cvik vynech.

Jak na to

1. Připni lano ke spodní kladce a lehni si na záda hlavou ke stroji.
2. Drž lano s dlaněmi k sobě, paže od ramene k lokti svisle a lokty pokrčené tak, aby ruce byly za hlavou.
3. Propnutím loktů vytlač lano nahoru nad hrudník.
4. Pomalu spouštěj zpět do polohy s pokrčenými lokty.

Tipy

• Drž paže od ramene k lokti v klidu.
• Drž lokty směřující nahoru.

Otevřít v aplikaciZačít