Střed těla / Začátečník / Komplexní (více kloubů)

Sed-leh na 3/4

Cvik vlastní vahou na břišní svaly.

Ve zkratce

Hlavní

Břišní svaly

Vybavení

Vlastní váha

Pohybový vzor

Flexe trupu

Úroveň

Začátečník

Typ

Střed těla, Komplexní (více kloubů)

Zatěžuje spodní záda. Používej zátěž, kterou zvládneš kontrolovat, a při bolesti cvik vynech.

Jak na to

1. Lehni si na podlahu a zajisti si chodidla. Nohy měj pokrčené v kolenou.
2. Ruce dej za hlavu nebo k jejím stranám. Začínáš se zády na zemi. To je výchozí poloha.
3. Ohnutím kyčlí a páteře zvedni trup ke kolenům.
4. V horní poloze má být trup kolmo k zemi. Vrať se stejnou dráhou, ale spusť se jen do 3/4 cesty dolů.
5. Opakuj doporučený počet opakování.

Otevřít v aplikaciZačít