Stile libero catch-up
Esercizio tecnico / Principiante / 6 × 25 m
Piscina / Sessione / Intermedio
Base aerobica: 5 × 200 m
Nuoto costante per costruire resistenza. Il ritmo è uno che potresti tenere molto più a lungo.
- Durata
- ≈ 45 min, ≈ 1.800 m
La sessione
- Riscaldamento: 300 m facili, poi 4 × 50 m di esercizio tecnico a scelta.
- 5 × 200 m stile libero a ritmo costante, 30 s di recupero. Mantieni lo stesso tempo in ognuno.
- 200 m di sole braccia con pull buoy, facili.
- Defaticamento: 100 m facili.
Consigli
- Al muro dovresti riuscire a dire una breve frase.
- Se l'ultimo 200 è molto più lento, inizia la prossima sessione un po' più piano.
