Crol alcance
Ejercicio técnico / Principiante / 6 × 25 m
Piscina / Sesión / Intermedio
Base aeróbica: 5 × 200 m
Nado constante para ganar resistencia. Es un ritmo que podrías mantener mucho más tiempo.
- Duración
- ≈ 45 min, ≈ 1800 m
La sesión
- Calentamiento: 300 m suave y luego 4 × 50 m de técnica a elegir.
- 5 × 200 m crol a ritmo constante, 30 s de descanso. Mantén el mismo tiempo en cada uno.
- 200 m de brazos con pull buoy, suave.
- Vuelta a la calma: 100 m suave.
Consejos
- En la pared deberías poder decir una frase corta.
- Si el último 200 es mucho más lento, empieza la próxima sesión un poco más suave.
