Bazén / Trénink / Mírně pokročilý

Aerobní základ: 5 × 200 m

Plynulé plavání pro budování vytrvalosti. Tempo je takové, že bys ho vydržel mnohem déle.

Délka

≈ 45 min, ≈ 1 800 m

Průběh tréninku

1. Rozplavání: 300 m volně, pak 4 × 50 m dril podle výběru.
2. 5 × 200 m kraul stálým tempem, pauza 30 s. Drž na každém stejný čas.
3. 200 m ruce s piškotem, volně.
4. Vyplavání: 100 m volně.

Tipy

• U zdi bys měl zvládnout říct krátkou větu.
• Když je posledních 200 m výrazně pomalejších, začni příští trénink o něco volněji.

Hodí se pro

• Kraul (volný způsob)
• Znak
• Pádlování na surfu a pop-up

Otevřít v aplikaci