Bazén / Tréning / Mierne pokročilý

Aeróbny základ: 5 × 200 m

Rovnomerné plávanie na budovanie vytrvalosti. Tempo je také, že by si ho vydržal oveľa dlhšie.

Trvanie

≈ 45 min, ≈ 1 800 m

Priebeh tréningu

1. Rozplávanie: 300 m voľne, potom 4 × 50 m cvičenie podľa výberu.
2. 5 × 200 m kraul rovnomerným tempom, pauza 30 s. Každú dvestovku zaplávaj v rovnakom čase.
3. 200 m ruky s piškótou, voľne.
4. Vyplávanie: 100 m voľne.

Tipy

• Pri stene by si mal vládať povedať krátku vetu.
• Ak je posledná dvestovka oveľa pomalšia, začni nabudúce trochu voľnejšie.

Vhodné pre

• Kraul
• Znak
• Pádlovanie na surfe a pop-up

Otvoriť v aplikácii