Basen / Trening / Średnio zaawansowany

Baza tlenowa: 5 × 200 m

Równe pływanie budujące wytrzymałość. To tempo, które mógłbyś utrzymać dużo dłużej.

Czas trwania

≈ 45 min, ≈ 1 800 m

Przebieg treningu

1. Rozgrzewka: 300 m spokojnie, potem 4 × 50 m wybranego ćwiczenia.
2. 5 × 200 m kraulem w równym tempie, 30 s przerwy. Utrzymuj ten sam czas na każdym odcinku.
3. 200 m samymi rękami z ósemką, spokojnie.
4. Rozpływanie: 100 m spokojnie.

Wskazówki

• Przy ścianie powinieneś dać radę powiedzieć krótkie zdanie.
• Jeśli ostatnie 200 m jest dużo wolniejsze, następny trening zacznij trochę spokojniej.

Dobre dla

• Kraul
• Styl grzbietowy
• Wiosłowanie na desce surfingowej i pop-up

Otwórz w aplikacji