Skip camminato
Esercizio tecnico / Principiante / 3 × 20 m
Pista / Sessione / Principiante
Corsa facile con andature e allunghi
Una corsa facile con andature e qualche allungo veloce ma rilassato. Mantiene velocità e buona tecnica in un piano di resistenza.
- Durata
- ≈ 40 min
La sessione
- Corri 20–30 min a ritmo facile.
- Andature: skip camminato, skip A, calciata dietro e lavoro di caviglia, 2 × 20 m ciascuna, ritorno camminando.
- 6 × 80 m di allunghi: accelera fino a circa il 90 % della velocità massima, poi rilascia. Ritorno camminando.
- Chiudi con 5 min di corsa lenta.
Consigli
- Gli allunghi sono veloci ma rilassati, mai uno sprint fino allo sfinimento.
