Dráha / Trénink / Začátečník

Lehký běh s abecedou a rovinkami

Lehký běh s běžeckou abecedou a několika uvolněnými rychlými rovinkami. Udrží rychlost a dobrou techniku ve vytrvalostním plánu.

Délka

≈ 40 min

Průběh tréninku

1. Běž 20–30 min volně.
2. Abeceda: liftink v chůzi, A-skip, zakopávání a skipink, každé 2 × 20 m, návrat chůzí.
3. 6 × 80 m rovinky: zrychli asi na 90 % maxima, pak zvolni. Návrat chůzí.
4. Na závěr 5 min vyklusat.

Tipy

• Rovinky jsou rychlé, ale uvolněné, nikdy ne sprint do vyčerpání.

Hodí se pro

• Vytrvalostní běh
• Trailový běh a turistika

Otevřít v aplikaci