Marcha A
Ejercicio técnico / Principiante / 3 × 20 m
Pista / Sesión / Principiante
Rodaje suave con técnica y progresivos
Un rodaje suave con ejercicios técnicos de carrera y unos cuantos progresivos rápidos y relajados. Mantiene la velocidad y la buena técnica en un plan de resistencia.
- Duración
- ≈ 40 min
La sesión
- Corre 20–30 min suave.
- Técnica: marcha A, skipping A, talones al glúteo y skipping de tobillos, 2 × 20 m de cada uno, vuelta andando.
- 6 × 80 m de progresivos: acelera hasta cerca del 90 % de tu velocidad máxima y luego suelta. Vuelta andando.
- Termina con 5 min de trote.
Consejos
- Los progresivos son rápidos pero relajados, nunca un sprint hasta el agotamiento.
