Skip camminato
Esercizio tecnico / Principiante / 3 × 20 m
Pista / Sessione / Intermedio
Sprint in salita
Sprint brevi su una salita moderata. La pendenza impone la posizione di accelerazione e carica le gambe senza velocità elevate.
- Durata
- ≈ 35 min
La sessione
- Trova una salita di circa il 5–10 % su cui puoi scattare per 10 secondi.
- Riscaldamento: 10 min di corsa lenta e andature.
- 8 × 10 s di sprint in salita al massimo, ritorno camminando, 2 min di recupero.
- Defaticamento: 10 min di corsa lenta.
Consigli
- Spingi con ginocchia e braccia; inclinati verso la salita dalle caviglie.
