Dráha / Trénink / Mírně pokročilý

Sprinty do kopce

Krátké sprinty do mírného kopce. Svah vynutí polohu zrychlení a zatíží nohy bez vysoké rychlosti.

Délka

≈ 35 min

Průběh tréninku

1. Najdi kopec se sklonem asi 5–10 %, do kterého můžeš sprintovat 10 sekund.
2. Rozcvičení: 10 min klus a běžecká abeceda.
3. 8 × 10 s sprint do kopce naplno, dolů chůzí, pauza 2 min.
4. Vyklusání: 10 min volně.

Tipy

• Pracuj koleny a pažemi; do kopce se nakláněj z kotníků.

Hodí se pro

• Sprint
• Vytrvalostní běh
• Fotbal

Otevřít v aplikaci