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Esercizio tecnico / Principiante / 3 × 20 m
Pista / Esercizio tecnico / Principiante
Dribbling
Passi piccoli e rapidi in cui il piede sale alla caviglia, poi più in alto lungo la tibia dell'altra gamba. Insegnano a riportare il piede sotto il corpo e ad appoggiarlo rapidamente.
- Volume
- 3 × 20 m (caviglia, metà tibia, altezza del ginocchio)
- Recupero
- Torna camminando
Come si esegue
- Cammina o corri piano in avanti a passi corti, sollevando il tallone in modo che il piede passi sopra l'altra caviglia.
- Nella prova successiva sollevalo a metà tibia, poi all'altezza del ginocchio.
- Ogni volta appoggia il piede sotto l'anca, spingendo il terreno indietro.
Consigli
- Punta del piede tirata su durante il sollevamento.
- Resta alto con le anche alte per tutto il tempo.
