Esercizio al muro con tenuta
Esercizio tecnico / Principiante / 3 × 5 per gamba, tenuta di 3 s
Camera / Esercizio tecnico / Principiante
Skip camminato sul posto
Lo skip camminato senza avanzare: spinta del ginocchio, appoggio del piede sotto l'anca e azione delle braccia, in silenzio, nello spazio di un asciugamano.
- Volume
- 3 × 20 passi
- Recupero
- 30 s
Come si esegue
- Stai in piedi ben dritto sugli avampiedi, accanto al letto o a un muro.
- Porta un ginocchio all'altezza dell'anca con la punta del piede tirata su e spingi avanti il braccio opposto.
- Appoggia il piede morbido sotto l'anca mentre sale l'altro ginocchio. Tieni un ritmo costante.
Consigli
- Appoggia il piede, non pestare: i vicini di sotto non devono sentire nulla.
- Anche alte, senza inclinarti all'indietro.
