Ćwiczenie przy ścianie z zatrzymaniem
Ćwiczenie / Początkujący / 3 × 5 na nogę, zatrzymanie 3 s
Pokój / Ćwiczenie / Początkujący
Skip A w marszu w miejscu
Skip A w marszu bez przemieszczania się: wysokie kolano, stawianie stopy pod biodrem i praca rąk, cicho, na przestrzeni wielkości ręcznika.
- Objętość
- 3 × 20 kroków
- Przerwa
- 30 s
Jak wykonać
- Stań wysoko na przodostopiu obok łóżka albo ściany.
- Unieś jedno kolano do wysokości biodra z podciągniętymi palcami, a przeciwną rękę wyprowadź do przodu.
- Miękko postaw stopę pod biodrem, gdy drugie kolano idzie w górę. Utrzymuj równy rytm.
Wskazówki
- Stawiaj stopę, nie tupnij: sąsiedzi z dołu mają nic nie słyszeć.
- Wysokie biodra, bez odchylania się do tyłu.
