Marcha A
Ejercicio técnico / Principiante / 3 × 20 m
Pista / Ejercicio técnico / Intermedio
Saltos a una pierna
Avanzar saltando sobre una pierna. Correr es una sucesión de apoyos a una pierna, así que este ejercicio desarrolla la fuerza y el control que necesita cada zancada.
- Volumen
- 2 × 10 saltos por pierna
- Descanso
- 60 s
Cómo hacerlo
- Apóyate en una pierna con la otra rodilla ligeramente flexionada.
- Salta hacia delante una distancia corta y aterriza sobre la parte delantera del mismo pie, bajo la cadera.
- Aguanta la recepción un instante y vuelve a saltar. Cambia de pierna tras diez saltos.
Consejos
- La rodilla se mantiene alineada sobre los dedos del pie; no se va hacia dentro.
- Empieza con saltos pequeños y sobre una superficie blanda.
