Liftink v chůzi
Dril / Začátečník / 3 × 20 m
Dráha / Dril / Mírně pokročilý
Skoky na jedné noze
Poskoky vpřed po jedné noze. Běh je sled dopadů na jednu nohu, takže tohle buduje sílu a kontrolu, kterou potřebuje každý krok.
- Dávka
- 2 × 10 skoků na nohu
- Pauza
- 60 s
Jak na to
- Stoupni si na jednu nohu, druhou mírně pokrč v koleni.
- Skoč kousek vpřed a dopadni na přední část téhož chodidla pod kyčel.
- Dopad chvilku podrž, pak skoč znovu. Po deseti skocích vyměň nohy.
Tipy
- Koleno zůstává v linii nad špičkou, neuhýbá dovnitř.
- Začni malými skoky a na měkkém povrchu.
