Lifting v chôdzi
Cvičenie / Začiatočník / 3 × 20 m
Dráha / Cvičenie / Mierne pokročilý
Skipy do výšky
Poskoky do výšky s mohutným švihom kolena a rúk. Učia ťa silno sa odrážať od zeme a preniesť silu smerom hore.
- Objem
- 3 × 20 m
- Pauza
- 60 s
Ako na to
- Poskakuj vpred a pri každom poskoku sa stojnou nohou silno odraz od zeme.
- Opačné koleno a ruku vyšvihni vysoko, akoby si sa načahoval za niečím nad sebou.
- Dopadni mäkko na prednú časť chodidla a hneď pokračuj ďalším poskokom.
Tipy
- Ide o výšku, nie o dĺžku.
- Švih rúk ťa dvíha: švihaj vysoko a rýchlo.
