Kniehebegang (A-March)
Drill / Einsteiger / 3 × 20 m
Laufbahn / Drill / Fortgeschritten
Hopserlauf auf Höhe
Hopserlauf in die Höhe mit kräftigem Kniehub und Armschwung. Lehrt dich, dich kraftvoll vom Boden abzudrücken und die Kraft nach oben zu übertragen.
- Umfang
- 3 × 20 m
- Pause
- 60 s
Ausführung
- Hüpf vorwärts und drück bei jedem Hopser den Boden mit dem Standbein kräftig weg.
- Zieh das andere Knie und den Gegenarm hoch, als wolltest du nach etwas über dir greifen.
- Lande weich auf dem Fußballen und geh direkt in den nächsten Hopser.
Tipps
- Auf Höhe gehen, nicht auf Weite.
- Der Armschwung hebt dich: hoch und schnell schwingen.
