Skip A w marszu
Ćwiczenie / Początkujący / 3 × 20 m
Bieżnia / Ćwiczenie / Średnio zaawansowany
Skip siłowy
Skip na wysokość z mocnym wypchnięciem kolana i zamachem ręki. Uczy mocnego odpychania podłoża i przenoszenia siły w górę.
- Objętość
- 3 × 20 m
- Przerwa
- 60 s
Jak wykonać
- Przemieszczaj się skipem do przodu i przy każdym podskoku mocno odepchnij podłoże nogą podporową.
- Wypchnij przeciwne kolano i rękę wysoko w górę, jakbyś sięgał po coś nad sobą.
- Wyląduj miękko na przodostopiu i od razu przejdź do kolejnego podskoku.
Wskazówki
- Celuj w wysokość, nie w długość.
- Zamach ręki cię unosi: rób go wysoko i szybko.
