Remata frontale
Esercizio tecnico / Principiante / 4 × 25 m
Piscina / Esercizio tecnico / Intermedio
Rana: due gambate, una bracciata
Rana con una gambata in più durante lo scivolamento. Ti insegna a calciare verso una posizione idrodinamica lunga invece di ripartire troppo presto con le braccia.
- Volume
- 6 × 25 m
- Recupero
- 20 s
Come si esegue
- Nuota un ciclo normale di rana: bracciata, respiro, gambata nello scivolamento.
- Resta in posizione idrodinamica e aggiungi una seconda gambata con il viso in acqua.
- Scivola, poi inizia la bracciata successiva.
Consigli
- Talloni verso i glutei, piedi in fuori, poi spingi l'acqua indietro chiudendo le gambe.
- Mantieni lo scivolamento finché non senti che rallenti.
