Basen / Ćwiczenie / Średnio zaawansowany

Dwa kopnięcia, jedno pociągnięcie

Żabka z dodatkowym kopnięciem w poślizgu. Uczy kopnięcia w długą strzałkę zamiast zbyt wczesnego kolejnego pociągnięcia.

Objętość

6 × 25 m

Przerwa

20 s

Jak wykonać

1. Wykonaj jeden zwykły cykl żabki: pociągnięcie, oddech, kopnięcie w poślizg.
2. Zostań w strzałce i dodaj drugie kopnięcie z twarzą w wodzie.
3. Wykonaj poślizg, potem zacznij kolejne pociągnięcie.

Wskazówki

• Pięty do pośladków, stopy na zewnątrz, potem odepchnij wodę do tyłu.
• Trzymaj poślizg, aż poczujesz, że zwalniasz.

Dobre dla

• Styl klasyczny (żabka)

Otwórz w aplikacji