Basen / Ćwiczenie / Początkujący

Fala delfinowa

Falowanie w wodzie z rękami wzdłuż tułowia. Uczy fali, która zaczyna się w klatce i napędza nogi w motylku.

Objętość

6 × 15 m

Przerwa

30 s

Jak wykonać

1. Odbij się twarzą w dół z rękami wzdłuż ciała.
2. Wciśnij klatkę w dół, pozwól biodrom unieść się i przekaż ruch dalej na nogi.
3. Co kilka fal wynurz się po oddech i płyń dalej.

Wskazówki

• Fala zaczyna się w klatce, nie w kolanach.
• Głowa w jednej linii z kręgosłupem, wzrok w dół.

Dobre dla

• Motylek (delfin)
• Styl klasyczny (żabka)

Otwórz w aplikacji